妊娠〜出産後の気になるダイエット

妊娠するとお腹が出るので出産後にはお腹の皮ものびますよね。それに栄養をつけるためにいっぱい食べていた事もあって体重もびっくりすることに。


出産後の数ヶ月が痩せるためには必要って知っていましたか?


出産後の忙しさでダイエットを先延ばしにしていると、痩せやすい期間が終わり、何をやっても体重が減らない・・・。なんてことも。

栄養価を考えてフルーツグラノーラは一日に一回

フルーツグラノーラは、一見ヘルシーな食材に見えますよね。


フルーツグラノーラは果物を原料としたドライフルーツです。そのためカロリー自体が低い食品ではありません。


食べやすさから規定の量より食べすぎてしまうと、カロリーを多く摂取してしまう事にもなります。


では、なぜフルーツグラノーラでダイエットなのか。

小さな粒から果物の栄養分を一度に摂取できるで、ダイエット時期でも栄養がしっかり摂れます。食物繊維も多く含まれているので、便秘にも効果的なんです。

食べる時にもダイエット意識を

ダイエットにも健康にも大切ですが、きちんと噛む癖をつけましょう。

たくさん噛む。これはダイエットをする場合には基心がけたい部分です。


回数を多く噛むことで、満腹感もえられますし、消化にもよくなります。


あまり噛まずにご飯を食べると、消化に悪いだけでなく、沢山の量が食べられてしまうので、太る原因になってしまいます。

カロリー計算をしてダイエット

痩せるために知っておきたいのが、食品や料理別のカロリー。カロリーを計算して食事を食べるようになると、体重にも効果がでてくるんです。


カロリー計算をしながらの食事で気をつけたいのが、翌日に繰り越さない事。「前日の食事のカロリーが基準量より少ないから、その分次の日にたくさん食べよう!」


こういったケースから食生活のリズムが偏り、体の栄養バランスが崩れ、リバウンドするという結果になるのです。


カロリー計算は定期的にチェックする事が大切です。食べる前にチェック!


カロリー早見表

http://dietbcc.jp/diet/calorie/

フルーツグラノーラでダイエット

http://dietbcc.jp/diet/fruitgranola
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